Dieta semiwegetariańska ma multum zalet. Jest interesującym pomysłem na wyzbycie się nadwagi, gwarantuje przepyszne oraz nietuzinkowe posiłki (i "psychologia żywienia" ma wydatnie zasadniczy wpływ na to, co oraz jak jemy) - nie nudzą się ludziom, dlatego skwapliwie je spożywamy. Przy tym jadłospis semiwegetariańska obfituje w błonnik, przeciwutleniacze oraz zdrowe (wielonienasycone) kwasy tłuszczowe, dzięki temu obniża niebezpieczeństwo zachorowania na raka, polepsza trawienie oraz zwalcza niestrawność. Dieta semiwegetariańska polecana jest tym, którzy nie preferują czerwonego mięsiwa, a pragną z dobrym rezultatem wymienić komponenty przez nie dostarczane (np. witaminę B12). Problemem niejednego diet jest akurat to, iż razem ze złymi elementami usuwają a przy tym takie dobre, jednakże nie kompensują tego innymi produktami. W diecie semiwegetariańskiej spożywa się duże ilości rybeniek, nabiału, drobiu (to ją odróżnia od diety wegańskiej), a dodatkowo jarzyn oraz owoców. Dzięki temu znacznie redukuje niebezpieczeństwo zachorowania na jakże szczególnie znane dzisiaj: cukrzycęmiażdżycę bądź osteoporozę W diecie semiwegetariańskiej spożywa się takie wyroby, które w stosownym zestawieniu zapobiegają niedoborom żelaza, witaminy B12, witaminy D, cynku, które są w stanie wystąpić na skutek odstawienia mięsiwa. Dlatego przystoi spożywać duże ilości cytrusów, roślin strączkowych, zielonych jarzyn liściastych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, kukurydzy. Obok tego faktu w menu nie możne zabraknąć kaszy z grzybami, fasoli z ryżem, kopytek (połączenie ziemniaków oraz mąki), omletów z groszkiem. Takie zebranie podnosi wartość białka, którego jakość obniża się po odstawieniu bądź znacznym zredukowaniu mięsiwa.